co 3 dni

[...] postaram sie to opisac. Do samego konca mialam dosc wysoka kalorycznosc jesli chodzi o miske. Wegle na tak samo wysokim poziomie jak od samego poczatku. Ostatnie 2 tygodnie przed odwadnianiem moja kalorycznosc byla na poziomie 2000kcal w dni treningowe i 1800 w dni nie treningowe. Nie ukrywam, ze bylam bardzo glodna i dla mnie byla to juz [...]

02.03.2017 nie treningowy Umieralam z glodu. Caly dzien mialam straszne ssanie w ogole od kilku dni non stop chce mi sie jesc. Nie ukrywam, ze nie byl to moj najlepszy dzien mala ilosc kalorii nie pomala w tym ze bylam na nogach od 6 rano az do polnocy i ciezko bylo mi sie najesc 1650 kcal. :)) 03.03.2017 - treningowy Dzisiaj wpadly posladki i [...]

Aplikacja w telefonie mi przypomina, że został jeszcze miesiąc i kilka dni. Właściwie to nudna ta moja ciąża ;-) Treningowo: Dziennie ok 10 tys kroków (choć są pojedyncze dni, gdzie wiadomo – nie da rady, bo np. cały dzień w podróży mija) Średnio 2-3 x w tygodniu rower (i zazwyczaj wtedy ćwiczenia z cc w parku na powietrzu). Na rowerze już [...]

[...] W weekend byłam w Opo, w sobotę wybrałam się na siłownię, na której jeszcze nie byłam, i muszę powiedzieć, że moja siłka się w ogóle nie umywa @@-) Miska przez te dwa dni chaotyczna, prawie czysta, tylko w sobotę zjadłam mały kawałek tarty ze szparagami, śmietaną :/ i jajkiem, niestety była zrobiona specjalnie dla mnie (bo Ania nie je [...]

Zaległe wypiski. Przed urlopem niezły zachrzan ;-) DT, Tydzień 4., 15.07.2014 Trening Ekhm, wczoraj dowiedziałam się, że sztanga, z którą poprzednio robiłam przysiady, ważyła 17,5kg, nie 20kg. W związku z czym robiłam przysiady z mniejszym obciążeniem. Poprawiłam to już na wypisce, uwzględniając poprzednie tygodnie. Teraz już nie powinno być [...]

[...] że aż mi wstyd wrzucać, ale cóż - trzeba. Jestem poddenerwowana ostatnio (i mega podekscytowana jednocześnie, nosi mnie ;)) i jakoś mi nic nie wchodzi... Jutro będzie już ładnie! Już wkrótce początek ćwiczeń siłowych (poniedziałek pewnie), sasasa ;) Swoją drogą mam wrażenie, że schudłam, nie wiem jakim cudem. Cóż, poniedziałkowe pomiary to [...]

[...] — 3 cytryny — 8 dzień 4 dzień — 4 cytryny — 7 dzień 5 dzień — 5 cytryn — 6 dzień Od pierwszego do piątego dnia zwiększamy spożywanie o jedną cytrynę, a od szóstego do dziesiątego dnia zmniejszamy o jedną cytrynę. W sumie przez 10 dni należy wypić 30 cytryn. Sok z cytryny [...]

A co powiecie na ten przepisz!! Wołowina z suszonymi śliwkami i grillowanymi pomidorami Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 727 kcal Węglowodany: 39 g Białko: 62 g Tłuszcze: 35 g Składniki na 5-6 porcji: • 2 kg wołowiny • 1 litr bulionu wołowego • 500 ml czerwonego wytrawnego wina • 3 duże garście podwędzanych śliwek • 3 [...]

[...] potreningowo? Co by było zdatne w redukcji, wydajne i niezbyt makabryczne cenowo? może być Sp 80 Olimpu 3. Myślę o treningu typu HIIT. Jeśli tak, to kiedy - czy dodatkowo w dni bez treningu siłowego, np. 2x w tygodniu? Czy wtedy zostawić aeroby po silce czy nie? Przy Twojej wadze nie polecałbym HIIT-u - po pierwsze prawdopodobnie nie dałabyś [...]

[...] miesiąc Za to poziom agresji, tfu, asertywnych zachowań wobec innych mi wzrósł... pefnie od podnoszenia ciężarów Temperatura mi wzrosła - mam przeciętnie teraz od dwóch dni 36,8 - 37,0. Uprzedzę komentarz - nie jestem przeziębiona ani w stanie błogosławionym... Ale jak mówisz Ellite -większego znaczenia to chyba nie ma. Z niefajnych rzeczy - [...]

[...] 100g masla orzechowego wciagniete zostalo na dzien dobry bez mrugnięcia okiem:)) B 318g W 93g (wg mcdonalda w wersji ud 2.0 na mase, smialo do100g wegli mozna wcinac w dni wyplukiwania, jednak troche mnie to nie przekonuje, ale... podejrzewam, ze i tak polowa jest niestrawna w formie blonnika, to co dzisiaj wciagnalem) T 218g prawie 3600 [...]

Witam. 1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie?:judo(dopiero od października) 3. W jakie dni sa treningi?:wtorek i czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:50kg b) martwym ciagu?:108kg c) podrzucie/rwaniu?:45kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: W kosza gram amatorsko, ćwiczę na siłowni 3. W jakie dni sa treningi?: pn, śr, pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję cały czas a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: Nie robiłem maxa, ćwicze 40kg sztanga. b) martwym ciagu?: j/w, ćwicze 50kg serie c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy [...]

1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykowka+wsady/siatka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek,czwartek(siatka) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję cały czas a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ATG kolo 160 b) martwym ciagu?: cos kolo 170kg obecnie c) podrzucie/rwaniu?: podrzut jakies 80kg w serii 5. Czy mozesz [...]

1. Ile masz lat?: 23 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka AZS 2x w tygodniu 3. W jakie dni sa treningi?: poniedziałek, czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak od 2 lat ćwiczę a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100kg b) martwym ciagu?: 80kg c) podrzucie/rwaniu?: 70kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak mam 6. Czy [...]

1. Ile masz lat?: 20 2. Co trenujesz aktualnie?: piłka siatkowa 3. W jakie dni sa treningi?: grywam w siatke w czwartek i niedzielę, bez żadnych treningów siłowych, skocznościowych. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:nie b) martwym ciagu?:nie c) podrzucie/rwaniu?:nie 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

1. Ile masz lat?: 17 (w grudniu 18) 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówkę 3. W jakie dni sa treningi?: Różnie ale do 2-3 razy w tyg 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Domowej a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: Nie wiem b) martwym ciagu?: 80 kg 2 lata temu u brata c) podrzucie/rwaniu?: ----- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Nie 6. [...]

1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: Nie trenuje niczego, kiedys kosz w klubie 3. W jakie dni sa treningi?: nie mam zadnych treningow 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, dalej trenuje a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 100kg ze 2-3x podniose obecnie robie serie 85kg b) martwym ciagu?: 100kg w serii c) podrzucie/rwaniu?: nie [...]

1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: gram rekreacyjnie w kosza i w noge 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nadal chodze a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:nie brałem b) martwym ciagu?: nie brałem c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem nigdy 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam nadal chodze [...]

1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka + siłownie zaczynam 3. W jakie dni sa treningi?: koszykówka 7x tydzień, siłownia 3 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: zaczynam dopiero a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie wiem ale mało b) martwym ciagu?: j/w c) podrzucie/rwaniu?: j/w 5. Czy mozesz miec dostep do [...]